Despre SUPERALIMENTE: de ce sunt superalimentele importante, beneficii pentru o sanatate de fier

Superalimente pentru super sanatate pret, superalimente romanesti, superalimente beneficii sanatoase cu toate sunt interes pe lar discutate si comentate pe forumurile dedicate unei alimentatii sanatoase.

Asadar, cum putem raspunde la intrebarea legitima: de ce sunt superalimentele importante?

Aceste superalimente au o larga contribuție în starea de bine, echilibrată, atât psihic, cât și fizic a fiintei umane.

Întăresc imunitatea, cresc rezistența organismului la boli, sunt doză de energie curată și pot ajuta în procesele metabolice.

Pentru piele superalimentele menţin fermitatea, stimulează producția de colagen, previn efectele îmbătrânirii precoce, prin furnizarea de vitamine, minerale, antioxidanți.
pareri forum superalimente beneficii sanatoase

Adevarul este ca puțini știu despre superalimente și cum pot fi acestea un aliat perfect pentru o dietă echilibrată.

Mai puțin populare sau consumate însă fără a ști realmente cât sunt de benefice, superalimentele merită un statut aparte.

Termenul de SuperAlimente se referă la o clasă de alimente cu multiple acțiuni asupra organismului. Acestea au un conținut mai mare de vitamine, minerale, enzime și antioxidanți.

Față de alimentele clasice, chiar și cele sănătoase, bio, eco, superalimentele au până la 12 beneficii pe care le pot oferi. Așadar un potențial mare pentru un singur tip de produs.

Acestea se găsesc la vânzare în magazine diverse. Dat fiind că au o așa mare contribuție asupra sănătății, atenție va fi acordată și surselor de achiziție.

SuperAlimentele reprezinta o categorie vastă și cuprind tipuri diverse de produse.

a) Superalimente verzi – aici se încadrează, evident, legumele verzi. Acestea au cantități mari de vitamine și minerale, proteine.

Amintim de iarba de grâu, de orz, varză kale, salată, spanac, broccoli, praz și leguminoase precum linte, fasole și mazăre.

Leguminoasele sunt bogate in vitamine (B-uri), minerale, proteine si fibre, te ajuta sa slabesti (contribuind la senzatia de satietate), sa previi un nivel ridicat al colesterolului, tensiunii sangvine si glicemiei, sa iti mentii creierul sanatos si densitatea minerala osoasa, pe masura ce inaintezi in varsta.

Consuma naut, linte, mazare, fasole, bob (proaspete sau uscate), soia (transformata in tofu, lapte, faina sau granule/cuburi/felii) si Mucuna pruriens (pudra).

b) Fructele și nucile despre care stim ca sunt sănătoase și recomandate a fi consumate în fiecare zi. Unele dintre ele sunt se pare că au un potenţial mai mare de a oferi organismului o doză zdravănă de vitamine.

În această categorie sunt incluse fructele de acai, afinele, merișoarele, goji, dude, noni, cătină, rodia.

De asemenea, nuca de cocos, nucile, migdalele sau boabele de cacao crude sunt la fel de benefice.

Strugurii contin cupru, vitamine (C, K) si polifenoli sanatosi (ca resveratrolul si quercitina), care protejeaza inima, tin la distanta arteroscleroza, neuropatia si retinopatia diabetice, boala Alzheimer, neplacerile asociate menopauzei si imbunatatesc nivelul glicemiei. Mananca struguri proaspeti sau uscati (stafide).

c) SuperAlimentele reprezentate de Condimente și ierburi aromate – multe dintre condimente sunt folosite uzual în bucătăria tradițională, dar și în cea cu alte influențe.

În mod special trebuie să vă preocupați despre consumul de urzică, ginseng, ghimbir, gălbenele sau turmeric.

Nu este de evitat nici busuiocul, fulgii de drojdie, aloe vera, echinaceea sau anasonul.

Asta nu este tot: alte alimente, de asemenea cu un conținut bogat de antioxidanti și alte substanțe nutritive, se referă la miere, lăptișor de matcă, produse apicole în general, la uleiuri de cocos, avocado, din semințe de dovleac sau susan.

In concluzie superalimentele trebuie să facă parte dintre-un meniu diversificat. Acestea superalimente pot fi consumate zilnic, pe termen lung, in siguranta, inclusiv de către copii.



Comentarii