Treceți la conținutul principal

GRASIMI sanatoase in alimentatie beneficii extraordinare pentru un TEN sanatos

Deficitul de grasimi sanatoase poate avea efecte negative asupra sanatatii pielei tale.

Una dintre greselile de nutritie frecvent intalnite este consumul insuficient de grasimi sanatoase.

Nu uita ca daca incerci sa pierzi in greutate sau sa mananci mai sanatos, pastreaza grasimile bune in alimentatia ta.

Pielea ta are nevoie de acizi grasi pentru a ramane hidratata, iar corpul nu ii poate produce pe cont propriu. 

Acizii grasi precum omega-3 din nuci, boabe de soia sau somon previn ridurile, inflamarea pielii, uscaciunea si acneea. 
beneficiile grasimilor sanatoase in alimentatie pentru un ten sanatos fara defecte

Uleiul de masline contine acid oleic, cu efect de hidratare si protectie impotriva cancerului. Acesta creste absorbtia de acizi grasi omega-3 si alti nutrienti.

Acidul oleic este intalnit si in avocado, migdale sau nuci de Macadamia.

Alaturi de deficitul de grasimi sanatoase, si alte obiceiuri alimentare gresite fac ca tenul sa aiba de suferit, sa imbatraneasca si sa isi piarda din fermitate.

Consumul de carbohidrati simpli este un alt obicei alimentar cu efecte negative asupra sanatatii tenului

Cercetatorii au gasit o legatura intre acnee si alimentatia cu o incarcatura glicemica ridicata.

Cardbohidratii rafinati si dulci precum painea, deserturile, pastele si sucurile acidulate pot cauza o glicemie ridicata, eliberand hormoni care stimuleaza productia de ulei la nivelul pielii, blocand si mai rapid porii de la nivelul pielii.

In plus, o alimentatie cu mult zahar duce la aparitia prematura a liniilor fine, afectand colagenul si elastenul, tesuturile conectoare ce fac ca pielea noastra sa fie ferma si supla.

Incearca sa inlocuiesti carbohidratii procesati cu proteine, legume si cereale integrale, care nu impacteaza negativ glicemia.