Poate te-ai intrebat de ce NU slabesti chiar daca tii in mod corect dieta de slabire si nu incerci sa "trisezi".
Explicatia acestui fapt, ar consta in efectele negative ale hormonului stresului, aceasta fiind parerea medicilor nutritionisti.
Asadar dacă urmaţi o dietă sănătoasă şi faceţi exerciţii fizice regulat, dar tot nu reuşiţi să slăbiţi, un factor determinant ar putea fi excesul de cortizol în sânge, este opinia specialisti.
Este demonstrat ca producţia de cantităţi mari de cortizol poate duce la deteriorarea muşchilor, metabolismul lent şi acumularea de grăsime abdominale care se poate depune pe organele interne.
Nu sunteti siguri daca aveti un nivel ridicat de cortizol in organism?
Ei bine acestea sunt principalele simptome ale excesului de hormon a stresului:
- Depresia constantă şi anxietatea, chiar şi furia necontrolată;
- Oboseala;
- Dureri de cap constante;
- Digestie lentă, constipaţie sau diaree;
- Insomnie;
- Probleme de memorie;
- Riduri şi păr facial.
Cum sa reduci in mod natural nivelul de cortizol
Evitaţi cafeaua, alcoolul, zahărul, alţi îndulcitori (aspartam), exces de potasiu.
Creşteţi consumul următoarelor alimente:
Peştele care conţine fosfatidilserine, cum ar fi macrou, hering.
Alte alimente care conţin fenilalanină, cum ar fi pui, ouă, orez brun, broccoli, dovleac şi anghinare.
Includeţi în dieta voastra cat mai multe alimente care conţin triptofan: soia, nuci, orez brun, ouă şi lapte.
De asemenea, aveţi nevoie de vitamina B5 din migdale, somon, curmale, grâu şi fulgi de ovăz.
Nu uitaţi de fasole, seminţe de floarea soarelui şi cereale.
Cele 3 mese şi două gustări ar trebui să fie programate la ore fixe.
Nu uitaţi să face mişcare, 50 de minute, de trei ori pe săptămână.
Prea mult exerciţii fizice vor determina creşterea cortizolului, aşa că faceţi o pauză la fiecare două zile.
Odihnitiva cel puţin 8 ore în fiecare seară.
Somnul este perfect pentru regenerarea corpului şi încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Sub 5 ore sau peste 9 de somn pe noapte inseamna o greutate prea mare, provocata de dezechilibrul hormonilor care controleaza pofta de mancare si foamea.
Explicatia acestui fapt, ar consta in efectele negative ale hormonului stresului, aceasta fiind parerea medicilor nutritionisti.
Asadar dacă urmaţi o dietă sănătoasă şi faceţi exerciţii fizice regulat, dar tot nu reuşiţi să slăbiţi, un factor determinant ar putea fi excesul de cortizol în sânge, este opinia specialisti.
Este demonstrat ca producţia de cantităţi mari de cortizol poate duce la deteriorarea muşchilor, metabolismul lent şi acumularea de grăsime abdominale care se poate depune pe organele interne.
Nu sunteti siguri daca aveti un nivel ridicat de cortizol in organism?
Ei bine acestea sunt principalele simptome ale excesului de hormon a stresului:
- Depresia constantă şi anxietatea, chiar şi furia necontrolată;
- Oboseala;
- Dureri de cap constante;
- Digestie lentă, constipaţie sau diaree;
- Insomnie;
- Probleme de memorie;
- Riduri şi păr facial.
Cum sa reduci in mod natural nivelul de cortizol
Evitaţi cafeaua, alcoolul, zahărul, alţi îndulcitori (aspartam), exces de potasiu.
Creşteţi consumul următoarelor alimente:
Peştele care conţine fosfatidilserine, cum ar fi macrou, hering.
Alte alimente care conţin fenilalanină, cum ar fi pui, ouă, orez brun, broccoli, dovleac şi anghinare.
Includeţi în dieta voastra cat mai multe alimente care conţin triptofan: soia, nuci, orez brun, ouă şi lapte.
De asemenea, aveţi nevoie de vitamina B5 din migdale, somon, curmale, grâu şi fulgi de ovăz.
Nu uitaţi de fasole, seminţe de floarea soarelui şi cereale.
Cele 3 mese şi două gustări ar trebui să fie programate la ore fixe.
Nu uitaţi să face mişcare, 50 de minute, de trei ori pe săptămână.
Prea mult exerciţii fizice vor determina creşterea cortizolului, aşa că faceţi o pauză la fiecare două zile.
Odihnitiva cel puţin 8 ore în fiecare seară.
Somnul este perfect pentru regenerarea corpului şi încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Sub 5 ore sau peste 9 de somn pe noapte inseamna o greutate prea mare, provocata de dezechilibrul hormonilor care controleaza pofta de mancare si foamea.
