Iată câteva detalii despre Dieta Rina detaliată pe zile din cartea scanata pdf. Rezultate și beneficii ale Dietei Rina, de ce este sănătoasă Dieta Rina si ce efecte secundare și contraindicații are Dieta Rina.
Cartea pdf despre dieta Rina recomandă și ținerea unui jurnal alimentar, care poate fi un sprijin pentru menținerea dietei.
Sumar articol:
♦ Dieta Rina detaliată păreri forum
♦ Dieta Rina forum beneficii rezultate
♦ Dieta Rina este sanatoasă
♦ Dieta Rina detaliată pe zile
♦ Diete Rina rețete
♦ Dieta Rina contraindicatii
♦ Dieta Rina efecte secundare
Păreri forumuri dieta Rina pro și contra
Dieta Rina, spre deosebire de multe alte regimuri de slabire, are destul de multe puncte forte.
Comentariile de pe forumuri amintesc doar faptul ca te lasa sa mananci de toate, singura conditie fiind sa le amesteci cum e scris in carte, conform succesiunii celor 4 zile.
Dieta Rina NU se abate de la regulile unui stil de viață sănătos: mesele se iau la intervale de timp egale, ultima masă a zilei are loc la înainte de ora 20.00, iar prăjelile, rântașurile, dulciurile şi alimentele procesate sunt eliminate total din joc timp de 90 de zile şi înlocuite de zarzavaturi și fructe proaspete.
Părerile negative despre dieta Rina țin de faptul că funcționează doar pe termen limitat, adică doar atât timp cât o ţii.
Dieta Rina forum rezultate
Secretul dietei Rina stă în combinarea alimentelor și, în special, în faptul că puteți consuma de toate, cât timp alimentele sunt în combinația corectă.
RINA este o dietă de slăbire sănătoasă, care dă rezultate și puteți mânca astfel toată viața.
Dieta Rina nu este extremă, nu vă lasă să flămânziți și nu vă împinge la sacrificii, trebuie doar să așteptați câteva zile și veți putea mânca tot ce vă doriți.
Nu te baza pe promisiunile cu privire la schimbarea metabolismului prin intermediul dietei Rina sau al oricărei alte diete, ci construiește-ți un stil de viață sănătos pas cu pas, obicei cu obicei.
Dieta Rina este sanătoasă
Programul de 90 de zile al dietei Rina este conceput ca un ciclu in cadrul caruia vei repeta 4 zile de alimentatie disociata cu diferite tipuri de alimente: proteine, amidon, carbohidrati, vitamine. O data la 7 repetari (28 de zile), vei avea o zi de detoxifiere totala, in care vei bea doar apa.
Persoanele care urmează dieta Rina slabesc intre 15 si 20 de kilograme in 90 de zile, chiar daca mananca paste, paine sau ciocolata.
Pe langa kilogramele pierdute, dieta Rina va schimba metabolismul, obisnuindu-l sa arda caloriile in mod diferit.
Marele potenţial al acestei diete este că este uşor de ţinut, este echilibrată din punct de vedere al principiilor nutritive şi respectă regulile unui stil de viaţă sănătos.
Dieta Rina contraindicatii
Dieta Rina NU se recomandă copiilor cu probleme de greutate, femeilor însărcinate sau celor care alăptează și bolnavilor cronici (dacă vrei totuși să urmezi dieta este bine să vorbești înainte cu un medic pentru a ști toate riscurile pentru sănătate la care te expui)
Dietele sau curele de slăbire nu sunt recomandate pe termen lung, pentru că pot crea dereglari metabolice, hormonale şi, uneori, pot produce sau agrava afecţiuni existente.
Dacă sunt ţinute o perioadă lungă de timp, dietele disociate, cum este și dieta RINA, pot duce la grave dezechilibre nutriţionale.
Dieta Rina efecte secundare
Chiar dacă nu o sa rabzi foame in cura de slabire rina, trebuie sa stii ca ceea ce mananci iti poate afecta calitatea somnului.
Lipsa vitaminelor si mineralelor in cantități suficiente poate cauza somnolenta si stari de slabiciune. Te poti simtii fără chef si parca ai sta in pat toata ziua.
Deși dieta Rina oferă o alternare a zilelor si primești pe rand toti nutrientii de care ai nevoie, tot se creează anumite dezechilibre, deoarece primești o grupa de nutrienti o data la 4 zile.
Absenta fibrelor din alimentatie in acele zile, luate de obicei din legume si fructe, pot cauza tulburari digestive precum neplăcuta constipație.
Multi nutriționiști recomanda o pierdere in greutate mult mai lentă, dar constantă, tocmai pentru a prevenii efectele adverse.
Dieta Rina detaliată pe zile
Dieta Rina Ziua 1: proteine
In prima zi ai voie sa mananci carne, de preferat cat mai slaba: pui, peste, curcan, preparata la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle si lactatele: branza, iaurt, smantana.
Pentru pranz compune o farfurie cu cel putin 200 de grame de proteine, in orice combinatie. Pentru a diversifica, alături de proteine poti adauga o salata mica din legume proaspete, fara ulei.
Poti manca cateva felii de pui la cuptor, sau 2-3 oua fierte si o bucatica de branza. Indiferent de preparat, poti adauga cantitati mici de sare, piper sau ierburi aromatice.
Pentru cina, pregateste-ti acelasi meniu ca la pranz, dar intr-o cantitate mai mica.
Dieta Rina Ziua 2: legume
Dimineata respecta micul dejun cu fructe, iar la pranz pregateste-ti orice fel de mancare din legume proaspete sau gatite la abur sau la cuptor.
Orice combinatie este permisa, asa ca te poti folosi de fiecare data de imaginatie. Nu ai voie sa folosesti ulei, dar te poti baza pe condimente si ierburi aromatice.
Cina consta in acelasi meniu ca pranzul, dar intr-o cantitate mai mica.
Dieta Rina Ziua 3: carbohidrati
Cu siguranta va deveni ziua ta preferata, pentru ca vine la pachet cu posibilitatea de a manca multe dintre alimentele interzise in majoritatea dietelor.
Micul dejun ramane acelasi, dar la pranz si cina te vei putea rafata cu paste cu sos de rosii si busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolata neagra. Cina va trebui sa fie mai redusa cantitativ decat pranzul.
Evita alimentele prajite in ulei si alege variante coapte, fierte sau gatite la abur. In plus, incearca sa combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.
Dieta Rina Ziua 4: vitamine
Ultima zi iti va asigura un aport de energie considerabil, pentru ca se bazeaza pe fructe si legume proaspete, pe care le poti consuma in orice forma iti doresti.
Separat sau combinate, alaturi de cateva seminte sau fructe oleaginoase, in orice cantitate.
O supă caldă simplă, o cană de ceai cald sau un pahar de apă caldă sunt întotdeauna recomandate la sfârșitul unei mese.
Diete Rina rețete
♦ Retetă Dieta Rina Ziua 4 (vitamine): Salata de mango cu caju
Ingrediente pentru 6 portii: 1 mango curatat de coaja, 1 mar curatat de coaja, ¾ cana de caju tras la tigaie, 1 lingura de otet balsamic, ½ lingurita de scortisoara, ¼ lingurita de ghimbir ras.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 3 (carbohidarți) - Pizza Margherita
Ingrediente: 1 lingurita de drojdie uscata, ¾ cana de apa calda, ¾ cana de faina integrala, 2 linguri de faina de orz, 1 lingura de tarate de ovaz, 1 lingura de ulei de masline.
Pentru topping: 2 ½ cana de spanac maruntit, 2 ½ cana de rosii taiate felii, ¼ cana de busuioc, 1 lingurita de oregano, 1 lingurita de usturoi zdrobit, 1 lingurita de piper, 60 g de mozarella light.
Pentru aluat, dizolva drojdia in apa calda si las-o sa se aseze pret de 5 minute. Amesteca apoi toate ingredientele uscate si adauga uleiul, apoi drojdia dizolvata in apa, framantand usor in jur de 10 minute.
Lasa aluatul să stea la rece, in frigider, pret de 1 ora. Incalzeste cuptorul la 200 de grade Celsius. Intinde aluatul de pizza si acopera-l cu ingredientele pentru topping. Coace pret de 12 minute, sau pana cand observi ca aluatul este copt.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 2 (legume) - Varza de Bruxelles la cuptor
Ingrediente: 300 g de varza de Bruxelles, ½ lingurita de piper negru, proaspat macinat, ierburi aromatice pentru servire.
Incalzeste cuptorul la 205 grade Celsius. Curata varza de Bruxelles, asezoneaz-o cu piper negru si asaz-o intr-o tava, pe hartie de copt. Introdu tava la cuptor si lasa varza sa se gateasca pret de 45 de minute.
O data la 7 minute, deschide cuptorul si foloseste o spatula pentru a intoarce varza pe toate partile. Serveste preparatul cald, asezonat cu ierburi aromatice dupa gust.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 1 (proteine): Piept de pui pe pat de vinete
Ingrediente: 1 bucata de piept de pui dezosat, supa de legume, 1 vanata, 1 rosie, ½ lingurita de oregano, ½ lingurita de rozmarin, 1 catel de usturoi, patrunjel proaspat tocat marunt, 1 lingura de ulei de masline, piper, salata de verde.
Amesteca uleiul de masline cu rozmarinul si cu catelul de usturoi zdrobit. Taie vanata felii subtiri si maseaza feliile cu amestecul de ulei preparat anterior si apoi coace-o putin la cuptor.
Scoate feliile de vanata, acopera-le cu rosia taiata felii si cu patrunjelul proaspat. Fierbe pieptul de pui in supa de legume, apoi trage-l la tigaie pe ambele parti, pana cand capata o nuanta maronie.
Scoate pieptul de pui din tigaie si pune-l peste feliile de vanata si de rosie. Separat, prepara salata verde. Serveste preparatul cald, asezonat cu piper.
ATENȚIE! Vizita la medic se recomandă înainte de începerea unui regim de slăbire, deoarece dietele nepersonalizate pot cauza. Nicio dietă de slăbire din lume nu funcţionează pe termen lung, cheia longevităţii este modul de viaţă pe care îl adoptăm.
Cartea pdf despre dieta Rina recomandă și ținerea unui jurnal alimentar, care poate fi un sprijin pentru menținerea dietei.
Sumar articol:
♦ Dieta Rina detaliată păreri forum
♦ Dieta Rina forum beneficii rezultate
♦ Dieta Rina este sanatoasă
♦ Dieta Rina detaliată pe zile
♦ Diete Rina rețete
♦ Dieta Rina contraindicatii
♦ Dieta Rina efecte secundare
Păreri forumuri dieta Rina pro și contra
Dieta Rina, spre deosebire de multe alte regimuri de slabire, are destul de multe puncte forte.
Comentariile de pe forumuri amintesc doar faptul ca te lasa sa mananci de toate, singura conditie fiind sa le amesteci cum e scris in carte, conform succesiunii celor 4 zile.
Dieta Rina NU se abate de la regulile unui stil de viață sănătos: mesele se iau la intervale de timp egale, ultima masă a zilei are loc la înainte de ora 20.00, iar prăjelile, rântașurile, dulciurile şi alimentele procesate sunt eliminate total din joc timp de 90 de zile şi înlocuite de zarzavaturi și fructe proaspete.
Părerile negative despre dieta Rina țin de faptul că funcționează doar pe termen limitat, adică doar atât timp cât o ţii.
Dieta Rina forum rezultate
Secretul dietei Rina stă în combinarea alimentelor și, în special, în faptul că puteți consuma de toate, cât timp alimentele sunt în combinația corectă.
RINA este o dietă de slăbire sănătoasă, care dă rezultate și puteți mânca astfel toată viața.
Dieta Rina nu este extremă, nu vă lasă să flămânziți și nu vă împinge la sacrificii, trebuie doar să așteptați câteva zile și veți putea mânca tot ce vă doriți.
Nu te baza pe promisiunile cu privire la schimbarea metabolismului prin intermediul dietei Rina sau al oricărei alte diete, ci construiește-ți un stil de viață sănătos pas cu pas, obicei cu obicei.
Dieta Rina este sanătoasă
Programul de 90 de zile al dietei Rina este conceput ca un ciclu in cadrul caruia vei repeta 4 zile de alimentatie disociata cu diferite tipuri de alimente: proteine, amidon, carbohidrati, vitamine. O data la 7 repetari (28 de zile), vei avea o zi de detoxifiere totala, in care vei bea doar apa.
Persoanele care urmează dieta Rina slabesc intre 15 si 20 de kilograme in 90 de zile, chiar daca mananca paste, paine sau ciocolata.
Pe langa kilogramele pierdute, dieta Rina va schimba metabolismul, obisnuindu-l sa arda caloriile in mod diferit.
Marele potenţial al acestei diete este că este uşor de ţinut, este echilibrată din punct de vedere al principiilor nutritive şi respectă regulile unui stil de viaţă sănătos.
Dieta Rina contraindicatii
Dieta Rina NU se recomandă copiilor cu probleme de greutate, femeilor însărcinate sau celor care alăptează și bolnavilor cronici (dacă vrei totuși să urmezi dieta este bine să vorbești înainte cu un medic pentru a ști toate riscurile pentru sănătate la care te expui)
Dietele sau curele de slăbire nu sunt recomandate pe termen lung, pentru că pot crea dereglari metabolice, hormonale şi, uneori, pot produce sau agrava afecţiuni existente.
Dacă sunt ţinute o perioadă lungă de timp, dietele disociate, cum este și dieta RINA, pot duce la grave dezechilibre nutriţionale.
Dieta Rina efecte secundare
Chiar dacă nu o sa rabzi foame in cura de slabire rina, trebuie sa stii ca ceea ce mananci iti poate afecta calitatea somnului.
Lipsa vitaminelor si mineralelor in cantități suficiente poate cauza somnolenta si stari de slabiciune. Te poti simtii fără chef si parca ai sta in pat toata ziua.
Deși dieta Rina oferă o alternare a zilelor si primești pe rand toti nutrientii de care ai nevoie, tot se creează anumite dezechilibre, deoarece primești o grupa de nutrienti o data la 4 zile.
Absenta fibrelor din alimentatie in acele zile, luate de obicei din legume si fructe, pot cauza tulburari digestive precum neplăcuta constipație.
Multi nutriționiști recomanda o pierdere in greutate mult mai lentă, dar constantă, tocmai pentru a prevenii efectele adverse.
Dieta Rina detaliată pe zile
Dieta Rina Ziua 1: proteine
In prima zi ai voie sa mananci carne, de preferat cat mai slaba: pui, peste, curcan, preparata la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle si lactatele: branza, iaurt, smantana.
Pentru pranz compune o farfurie cu cel putin 200 de grame de proteine, in orice combinatie. Pentru a diversifica, alături de proteine poti adauga o salata mica din legume proaspete, fara ulei.
Poti manca cateva felii de pui la cuptor, sau 2-3 oua fierte si o bucatica de branza. Indiferent de preparat, poti adauga cantitati mici de sare, piper sau ierburi aromatice.
Pentru cina, pregateste-ti acelasi meniu ca la pranz, dar intr-o cantitate mai mica.
Dieta Rina Ziua 2: legume
Dimineata respecta micul dejun cu fructe, iar la pranz pregateste-ti orice fel de mancare din legume proaspete sau gatite la abur sau la cuptor.
Orice combinatie este permisa, asa ca te poti folosi de fiecare data de imaginatie. Nu ai voie sa folosesti ulei, dar te poti baza pe condimente si ierburi aromatice.
Cina consta in acelasi meniu ca pranzul, dar intr-o cantitate mai mica.
Dieta Rina Ziua 3: carbohidrati
Cu siguranta va deveni ziua ta preferata, pentru ca vine la pachet cu posibilitatea de a manca multe dintre alimentele interzise in majoritatea dietelor.
Micul dejun ramane acelasi, dar la pranz si cina te vei putea rafata cu paste cu sos de rosii si busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolata neagra. Cina va trebui sa fie mai redusa cantitativ decat pranzul.
Evita alimentele prajite in ulei si alege variante coapte, fierte sau gatite la abur. In plus, incearca sa combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.
Dieta Rina Ziua 4: vitamine
Ultima zi iti va asigura un aport de energie considerabil, pentru ca se bazeaza pe fructe si legume proaspete, pe care le poti consuma in orice forma iti doresti.
Separat sau combinate, alaturi de cateva seminte sau fructe oleaginoase, in orice cantitate.
O supă caldă simplă, o cană de ceai cald sau un pahar de apă caldă sunt întotdeauna recomandate la sfârșitul unei mese.
Diete Rina rețete
♦ Retetă Dieta Rina Ziua 4 (vitamine): Salata de mango cu caju
Ingrediente pentru 6 portii: 1 mango curatat de coaja, 1 mar curatat de coaja, ¾ cana de caju tras la tigaie, 1 lingura de otet balsamic, ½ lingurita de scortisoara, ¼ lingurita de ghimbir ras.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 3 (carbohidarți) - Pizza Margherita
Ingrediente: 1 lingurita de drojdie uscata, ¾ cana de apa calda, ¾ cana de faina integrala, 2 linguri de faina de orz, 1 lingura de tarate de ovaz, 1 lingura de ulei de masline.
Pentru topping: 2 ½ cana de spanac maruntit, 2 ½ cana de rosii taiate felii, ¼ cana de busuioc, 1 lingurita de oregano, 1 lingurita de usturoi zdrobit, 1 lingurita de piper, 60 g de mozarella light.
Pentru aluat, dizolva drojdia in apa calda si las-o sa se aseze pret de 5 minute. Amesteca apoi toate ingredientele uscate si adauga uleiul, apoi drojdia dizolvata in apa, framantand usor in jur de 10 minute.
Lasa aluatul să stea la rece, in frigider, pret de 1 ora. Incalzeste cuptorul la 200 de grade Celsius. Intinde aluatul de pizza si acopera-l cu ingredientele pentru topping. Coace pret de 12 minute, sau pana cand observi ca aluatul este copt.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 2 (legume) - Varza de Bruxelles la cuptor
Ingrediente: 300 g de varza de Bruxelles, ½ lingurita de piper negru, proaspat macinat, ierburi aromatice pentru servire.
Incalzeste cuptorul la 205 grade Celsius. Curata varza de Bruxelles, asezoneaz-o cu piper negru si asaz-o intr-o tava, pe hartie de copt. Introdu tava la cuptor si lasa varza sa se gateasca pret de 45 de minute.
O data la 7 minute, deschide cuptorul si foloseste o spatula pentru a intoarce varza pe toate partile. Serveste preparatul cald, asezonat cu ierburi aromatice dupa gust.
♦ Rețetă Dieta Rina Ziua 1 (proteine): Piept de pui pe pat de vinete
Ingrediente: 1 bucata de piept de pui dezosat, supa de legume, 1 vanata, 1 rosie, ½ lingurita de oregano, ½ lingurita de rozmarin, 1 catel de usturoi, patrunjel proaspat tocat marunt, 1 lingura de ulei de masline, piper, salata de verde.
Amesteca uleiul de masline cu rozmarinul si cu catelul de usturoi zdrobit. Taie vanata felii subtiri si maseaza feliile cu amestecul de ulei preparat anterior si apoi coace-o putin la cuptor.
Scoate feliile de vanata, acopera-le cu rosia taiata felii si cu patrunjelul proaspat. Fierbe pieptul de pui in supa de legume, apoi trage-l la tigaie pe ambele parti, pana cand capata o nuanta maronie.
Scoate pieptul de pui din tigaie si pune-l peste feliile de vanata si de rosie. Separat, prepara salata verde. Serveste preparatul cald, asezonat cu piper.
ATENȚIE! Vizita la medic se recomandă înainte de începerea unui regim de slăbire, deoarece dietele nepersonalizate pot cauza. Nicio dietă de slăbire din lume nu funcţionează pe termen lung, cheia longevităţii este modul de viaţă pe care îl adoptăm.
