Treceți la conținutul principal

Ce este DIETA de post. Cum se ține dieta de POST. Idei de rețete dieta pentru post.

Iată ce este DIETA pentru POST. Află cum se ţine corect DIETA de POST şi încearcă câteva reţete ale dietei de post.

Conform părerilor nutriţioniştilor, Dieta de post este un regim alimentar folosit în cele mai întâlnite cazuri fie ca o cură de detoxifiere, fie din motive strict religioase, în preajma sărbătorilor, sau în anumite zile ale săptămânii, însă modificările alimentare pot ajuta la fel de bine și pentru a slăbi.

Să aflăm cum se ţine corect dieta de post pentru a avea rezultate

Deoarece este o dietă din care carnea a fost din start eliminată, acest regim alimentar trebuie ținut cel mult șapte zile, timp în care se vor consuma foarte puține proteine. 

Acest lucru poate duce la anumite manifestări de tipul oboselii, slăbiciunii musculare și chiar a dispoziției proaste.

dieta de post cum se tine daca este eficienta retete

Cu dieta de post într-o săptămână se pot slăbi până la 5 kilograme, în funcție de metabolismul personal, ar dacă după încheierea dietei îți vei menține un stil de viață sănătos, kilogramele pierdute în timpul regimului nu vor reveni.

Trebuie să mănânci 3 mese principale în fiecare zi, două gustări, iar cina să fie luată mereu înainte de ora 7 seara.

Iată care sunt alimentele interzise în dieta de post

În perioada dietei pentru post este complet interzis să mănânci carne de orice fel, fie că este pește (în afară de zilele cu dezlegare la peşte) sau fructe de mare, lactate de nici un fel, zahar și dulciuri, sucuri acidulate și nici băuturi alcoolice.

Ce alimente sunt permise atunci când ţii regimul de post

În timpul dietei de post ai voie să consumi câte fructe și legume dorești. Le poți consuma fie crude, sub formă de fresh-uri sau compot, vorbind despre fructe, sau fierte, la cuptor, referindu-ne la legume. 

Și cerealele ajută foarte mult la slăbire, cât și oleaginoasele, adică nuci și semințe (alune, migdale, caju).

Apa este, de asemenea, foarte importantă în timpul oricărei diete, nu doar în dieta de post. Lichidele pot fi si sub forma de ceai de plante fără adaos de zahar, dacă sunt consumate minim doi litri pe zi.

Plan alimentar şi reţete pentru dieta de post

👉 Idei pentru micul dejun în dieta de post

O salată de fructe dintr-un măr, o pară, o portocală și o lingură de migdale. 2 felii de pâine integrală prajită, unsă cu miere și un ceai neîndulcit. 

O salată dintr-o roșie, un castravete, un ardei și câteva crutoane din pâine integrală. O felie de pâine prăjită, 50 de grame de brânză tofu, un ardei mic și un pahar de fresh de portocale.

👉 Idei pentru prânz în dieta de post

O cană de supă de roșii și 150 de grame de legume la grătar (dovlecei, vinete, ciuperci). Paste integrale cu sos de roșii și busuioc, o lingurița de ulei de măsline, opțional, un cățel de usturoi zdrobit. 

Orez brun cu fâșii de ardei roșu, galben și verde. O cană de ciorbă de legume și 100 de grame de sote de spanac.

👉 Idei pentru cină în dieta de post

O salată cu țelină, morcov, măr și struguri. Tocăniță de ciuperci, cu roșii, pătrunjel proaspăt și puțin ardei iute. Mix de salată verde, cu brânză tofu, măsline și puțina lămâie.

Reţetă cu peşte pentru zilele cu dezlegare la peşte în dieta de post

Salată de pește cu legume

➤ Pentru această salată, vei avea nevoie de:

o conservă de ton în suc propriu (250 g)
1/3 cană roşii mărunţite
1/3 cană castravete mărunţit
1/3 cană avocado tocat
1/3 cană ţelină tocată
1/3 cană ridichi tocate
1 cană frunze de salată verde mărunţite

➤ Pentru sos:

5 linguriţe ulei de măsline extra virgin
2 linguriţe de zeamă de lămâie verde proaspăt stoarsă
2 căţei de usturoi tocaţi mărunt
½ linguriţă piper negru măcinat

Mod de preparare salată de peşte cu legume: Așezați toate ingredientele într-un bol, apoi turnați amestecul pentru sos peste compoziție.