Treceți la conținutul principal

Cand e bine sa bei cafea. Efectele cafelei asupra sistemului nervos în funcție de când o bei.

Tu știi când este bine să bei cafeaua? Aceasta este o intrebare pe care mulți din care o pun sunt interesați și de subiecte conexe precum efectele cafelei asupra sistemului nervos, cafea beneficii si contraindicatii, Efectul cafelei asupra inimii, ce trebuie sa bei cand ai tensiunea mare, nesul scade sau creste tensiunea sau dacă ai tensiunea mare ai voie să bei cafea.

Să încercăm să răspundem scurt și pe înțelesul tuturor la întrebarea: când este indicat să bei cafea?

Consumată în cantități moderate, cafeaua are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit, însă, că momentul zilei când bem cafeaua este la fel de important.

Studiile recente asociaza cafeaua cu mai multe beneficii pentru sanatate, printre care se numara si un risc scazut de moarte timpurie.

Dar care este momentul optim din zi în care putem consuma o ceașcă de cafea?

wiki cand este bine sa bei cafea si cand este contraindicat

Consumată înainte de micul dejun cafeaua duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Majoritatea alimentelor consumate la micul dejun sunt bogate în carbohidraţi (care adesea conţin şi zahăr). 

Se recomandă consumul iniţial de alimente care nu conţin zahăr sau carbohidraţi, apoi consumul de cafea. 

În cazul în care îţi place să consumi carbohidraţi la micul dejun, nu consuma cafea cu cel puţin o oră înainte.

În plus, otrivit unor medici, cafeua baută intre orele 8-9 dimineata creaste nivelul de stres. De ce? Simplu! În acest interval orar, cortizonul – hormonul ce ajută capacitatea de concentrare și vigilența, atinge nivelul maxim în mod natural. 

De asemenea, cafeaua nu ar trebui consumată cu mai puțin de 6 ore înainte de culcare, pentru că te va ține treaz!

BENEFICIILE CAFELEI

O ceasca de cafea contine o serie de nutrienti importanti pentru organism:

•    Riboflavina (vitamina B2): 11% din doza zilnica recomandata
•    Acid pantotenic (vitamina B5): 6% din doza zilnica recomandata
•    Mangan si potasiu: 3% din doza zilnica recomandata
•    Magneziu si niacina (B3): 2% din doza zilnica recomandata

Cafeaua are proprietăți neuroprotectoare și astfel ar ajuta la prevenirea unor boli neurologice ca Alzheimer și Parkinson, în timp ce îmbunătățește și performanța fizică și scade riscul de depresie.

CONTRAINDICAȚIILE CAFELEI

Prea multa cafeina - peste 300 de miligrame pe zi - poate duce la insomnie, nervozitate si palpitatii cardiace. 

De asemenea, prea multa cafeina poate creste valorile tensiunii arteriale. 

În plus, consumul intre 5 si 8 cesti de cafea nefiltrata pe zi poate creste nivelul de LDL colesterol si, implicit, de boli de inima

Vestea buna este ca efectele negative ale cafeinei dispar atunci cand aceasta este eliminata din dieta.
👉 VEZI AICI PREȚURI REDUCERI FARMACIA DR. MAX