Beneficii ale suplimentelor cu colagen, Tipuri de colagen. Efecte secundare și cât timp se iau suplimentele cu colagen. Alternative la colagen,
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul tău.
Colagenul este componenta principală a țesuturilor conjunctive care alcătuiesc mai multe părți ale corpului, inclusiv tendoanele, ligamentele, pielea și mușchii.
Colagenul are multe funcții importante, inclusiv oferirea pielii cu structură și întărirea oaselor.
Câte tipuri de colagen există
• Colagen Tipul I: cel mai frecvent tip, întâlnit în tot țesutul conjunctiv
• Colagen Tipul ll: se găsește în articulații și discurile intervertebrale (pernele care servesc drept amortizoare ale coloanei vertebrale)
• Colagen Tipul lll: componenta principală a fibrelor reticulare, care se găsesc în piele și vasele de sânge
• Colagen Tip lV: o componentă a rinichilor, a urechii interne și a cristalinului ocular.
Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor de colagen
1. Poate crește masa musculară
2. Poate promova sănătatea inimii
3. Poate preveni pierderea osoasă
4. Poate ameliora durerile articulare
5. Poate îmbunătăți sănătatea pielii
6. Suplimentele de colagen pot promova pierderea în greutate și metabolismul mai rapid
7. Luarea de colagen poate crește rezistența unghiilor prin prevenirea fragilității
Efecte secundare ale suplimentelor de colagen
Suplimentele de colagen pot duce la efecte secundare ușoare, cum ar fi balonare, arsuri la stomac și senzație de plenitudine.
Dacă aveți alergii alimentare, asigurați-vă că cumpărați suplimente care nu conțin alergeni.
Alternative la suplimentele colagen
Puteți cumpăra suplimente care conțin aminoacizii primari implicați în sinteza colagenului - glicina, licina și prolina.
Keratina - proteina structurală din păr, unghii și piele a fost sugerată ca o alternativă la colagen, dar există cercetări limitate.
Deși mai multe alimente conțin colagen , nu se știe dacă aceste alimente oferă aceleași beneficii ca și suplimentele.
