Nu este chiar o lista cu alimente care slabesc fara sa faci nimic, ci catevea alimente care accelereaza si favorizeaza slabirea validate pentru eficienta si rezultatele lor de care expertii in nutritie.
1. Iaurtul grecesc lupta impotriva grasimilor
Iaurtul grecesc are aproape de două ori mai multe proteine decât alte iaurturi. Durează mai mult să-ți părăsești stomacul, păstrându-te mulțumit mai mult timp.
În plus, arzi mai multe calorii digerând proteinele decât carbohidrații. Alegeți tipuri de iaurturi fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr .
2. Ardeii iuti aliatul ideal in lupta cu kilogramele in plus
Ardeii iute au o substanță chimică fără aromă numită capsaicină. Este mai abundent în habaneros, dar o au și jalapeños.
Capsaicina pare să reducă pofta de mâncare și să accelereze ușor metabolismul, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. Probabil că nu are un impact mare asupra greutății, cu excepția cazului în care mănânci mai puține alimente pentru că este picant.
3. Grapefruit
Grapefruitul nu are proprietăți magice de ardere a grăsimilor, dar te poate ajuta să te simți plin cu mai puține calorii.
Asta pentru că fibra sa solubilă durează mai mult pentru a fi digerată. A manca o jumătate de grepfrut sau a bea un pahar de suc de grepfrut înainte de masă te face satul, astfel încât mănânci mai puține calorii în timpul mesei.
4. Ouale
Un ou are doar 75 de calorii, plus 7 grame de proteine, împreună cu alți nutrienți vitali. Amintiți-vă, corpul dumneavoastră va arde mai multe calorii digerând ouăle decât un mic dejun bogat în carbohidrați. Dacă aveți colesterolul ridicat, întrebați-vă medicii dacă puteți consuma ouă. Puteți lua în considerare alegerea albușurilor de ou, care nu conțin colesterol.
5. Fasolea
Fasolea este o legumă, o proteină și o sursă excelentă de fibre. Te simți sătul pentru foarte puține calorii. Deschideți o cutie de fasole garbanzo (alias năut) și aruncați-le în supă sau salată sau pasați-le. O ceașcă conține 12,5 grame de fibre, doar 4 grame de grăsime și aproape 15 grame de proteine.
6. Scorţişoara
Unele studii sugerează că scorțișoara poate avea un efect stabilizator asupra nivelului de zahăr din sânge . Acest lucru vă poate reduce apetitul, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 .
Aproape toată lumea poate beneficia de scorțișoară în rolul ei tradițional. Adăugați puțina scortisoara în cafea, ceai sau iaurt pentru a adăuga dulceață fără a adăuga calorii.
