Am slăbit cu semințe de chia forum • Detoxifiere cu semințe de in si chia • Dieta cu semințe de chia si iaurt păreri • Rețete cu semințe de chia pentru slăbit • Ce cantitate de semințe de chia se consuma zilnic
Este demonstrat că semințele de chia vă pot stimula sănătatea digestivă, îmbunătăți metabolismul și promovează pierderea în greutate.
Semințele de chia sunt pline de nutrienți esențiali, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, fibre alimentare, proteine și acizi grași omega-3.
Studiile au arătat că consumul de semințe de chia reduce țesutul adipos visceral, cunoscut și sub denumirea de grăsime abdominală.
Semințele de chia sunt considerate a fi unul dintre cele mai bune alimente pentru persoanele care doresc să slăbească sănătos și eficient.
Cum semințele de chia ajută la pierderea în greutate
Semințele de chia reprezintă o sursă excelentă de proteine vegetale. Proteinele vă ajută să vă simțiți mai sătului pentru mai mult timp și să reduceți apetitul, ceea ce, la rândul său, vă reduce aportul de calorii.
Consumul a două linguri de semințe de chia vă poate oferi aproape 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 40% din doza zilnică recomandată.
Alimentele bogate în fibre sunt digerate mai lent, ceea ce te face să te simți sătul mai mult timp.
Rețete cu semințe de chia pentru dieta de slăbire
Puneti 2 linguri de semințe de chia intr-o cana de smoothie si adaugati in ea apa sau lapte vegetal (1 parte seminte de chia si 8 parti lichid).
Amestecați astfel încât să se combine corect și lasăți-le la înmuiat peste noapte.
Dimineața adăugați fructe (piersici) și vegetale (spanac) în aceeași ceașcă, adăugați mai mult lichid și mixați-le pentru a obține un smoothie sănătos.
Budinca de semințe de chia poate fi rețeta ta de preferat. Puteți chiar să pregătiți suficient timp de 3 zile o dată și să lăsați la frigider.
Retetă budinca din semințe de chia și fructe
Ingrediente:
4-5 linguri de seminte de chia
2 cani de lapte de migdale sau de cocos
2 linguri de miere de albine bio sau alt indulcitor natural
Jumatate de lingura de extract de vanilie
Un varf de cutit de sare de mare
Fructe la alegere
Fierbeți ingredientele timp de 8-10 minute în lapte de migdale sau de cocos și adăugați fructe proaspete la final.
ATENȚIE! Nu este rău să mănânci semințe de chia fără înmuiere, dar nu vei obține beneficiile complete menționate mai sus. În plus, atunci când le mănânci uscate, ele pot absorbi apa din organism și pot provoca deshidratare.
