Treceți la conținutul principal

DIETA cu fructe timp de 7 zile: Meniu, Beneficii, Rezultate și Contraindicații

Să ne facem o părere despre dieta cu fructe, o dietă care promite să ne scape în 7 zile de regim alimentar de câteva kilograme bune.

Dieta cu fructe: rezultate, beneficii și contraindicații


DIETA cu fructe este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate rapidă și confortabilă. 

Fructele sunt pline cu vitamine utile, minerale și carbohidrați care energizează întreaga zi. 

Meniul, recenziile și rezultatele unei diete suculente și strălucitoare arată în material.

Dacă decideți să încercați o mono-dietă pentru pierderea în greutate, pregătiți-vă pentru o opțiune de dietă strictă. 

păreri dieta cu fructe cine a slăbit rezultate si contraindicații

Adaugă treptat fructe proaspete în dieta ta obișnuită, renunțând la alte gustări și abia apoi rămâi exclusiv la ele. 

Ca parte a dietei săptămânale, asigurați-vă că includeți nuci, semințe și legume în fiecare masă. Așa că vei completa necesarul zilnic de grăsimi și proteine. 

Amintiți-vă că o dietă sănătoasă cu legume și fructe pentru pierderea în greutate a 10 kg constă în 3-4 mese pe zi. Adăugați în meniu fructe hrănitoare și uleioase, cum ar fi avocado, banane și nuci de cocos.

Daca mananci doar fructe in timpul unei diete de slabit, rezultatul maxim va fi minus 10 kg pe saptamana. Desigur, după încetarea dietei, greutatea poate reveni. 

Prin urmare, fanii unei astfel de diete sunt sfătuiți să readucă treptat alimentele bogate în calorii din dietă și să adauge mâncăruri sănătoase în porții mici.

Din păcate, orice dietă, inclusiv cea cu fructe , vine cu riscuri și contraindicații. O astfel de dietă este destul de strictă, așa că este posibil să aveți diverse probleme de sănătate. 

O dietă cu fructe este contraindicată pentru diabetici, deoarece fructele conțin mult zahăr și, prin urmare, este, de asemenea, necesar să vizitați un medic înainte de a vă decide. De asemenea, dieta cu fructe nu este potrivită pentru persoanele cu boli ale pancreasului și rinichilor.

În plus, conținutul ridicat de zahăr al fructelor poate duce la apariția cariilor. De exemplu, merele sunt la fel de iritante pentru dinți ca și bomboanele sau sucurile carbogazoase. 

Fructele acre distrug smaltul dintilor. Prin urmare, în timpul dietei, asigurați protecție și îngrijire suplimentară pentru dinți și nu uitați să vă clătiți gura după masă.

Dieta cu fructe pentru slăbit timp de 7 zile - meniu


Nutriționiștii recomandă consumul de fructe în timpul dietei și nu de suc din acestea. Acestea din urmă conțin mai mult zahăr și foarte puține fibre. De exemplu, un pahar de suc de portocale reconstituit conține 6 lingurițe de zahăr. 

Exemplu de meniu al unei diete cu fructe timp de 7 zile:

♦ luni
Primul mic dejun - 2 banane.
Al 2-lea mic dejun - o jumătate de măr.
Prânzul - un măr.
Gustare - o portocală.
Cina - 2 felii de pepene verde.

♦ marți
Primul mic dejun - 2 banane.
Al 2-lea mic dejun - un ciorchine de struguri.
Cina - o portocală.
Gustare - 1 mango.
Cina - jumătate de avocado.

♦ miercuri
Primul mic dejun - 2 mango.
Al 2-lea mic dejun - portocale.
Prânz - un grapefruit.
Gustare - pere.
Cina - morcovi rasi.

♦ joi
Primul mic dejun - un ciorchine de struguri roșii.
Al 2-lea mic dejun - 2 pere.
Prânzul - mango.
Gustare - banană.
Cina - câteva felii de ananas proaspăt.

♦ vineri
Primul mic dejun - mango.
Al 2-lea mic dejun - pere și banane.
Prânzul este o banană.
Gustare - un ciorchine de struguri verzi.
Cina - felii de pepene galben.

♦ sâmbătă
1 și 2 mic dejun - banane.
Pranz - salata de fructe de kiwi, portocale si mere.
Gustare - un morcov ras.
Cina - un avocado.

♦ duminică
Micul dejun 1 și 2 - kiwi și portocale.
Prânz - mango și banane.
Gustarea - un măr.
Cina - salata de fructe de mango, banane si kiwi.

În timpul acestei diete, bea cel puțin doi litri de apă pe zi. 

Sucul de lămâie poate fi adăugat în apă, dar numai în timpul zilei, și nu pe stomacul gol.
MAI POTI CITI